Magnesium er et av de mest dokumenterte tilskuddene for behandling av migrene. 400–600 mg oral magnesium per dag reduserer hyppigheten og intensiteten av migrene sammenlignet med placebo i randomiserte studier. Noen studier finner effekt kun i den høyere enden (600 mg/dag), mens lavere doser (250–360 mg) ofte ikke hjelper. Ved akutte anfall kan intravenøs magnesium også være effektivt, spesielt ved migrene med aura. Magnesium stabiliserer nevronmembranene (reduserer hjernens hypereksitabilitet) og modulerer cerebral vaskulær tonus, to kjerneprosesser i migrenebiologi. For rutinetilskudd foretrekkes magnesiumglycinat, sitrat eller taurat for biotilgjengelighet. Magnesiumtreonat får oppmerksomhet for hjernens opptak, men det inneholder svært lite elementært magnesium og bør ikke erstatte mer biotilgjengelige former når målet ditt er å korrigere total magnesiumstatus. Et annet evidensbasert regime for migreneforebygging er å kombinere magnesium med CoQ10 og riboflavin (B2), som reduserer migrenedagene betydelig i en 3-måneders studie. Hvis mage-tarmproblemer er et problem, del totalen i ~200 mg doser tatt 1–3× per dag. Dette holder deg i området 400–600 mg/dag, som er vist effektivt samtidig som det reduserer løs avføring.

Kombinasjon av metformin med høyintensiv trening forstyrrer forbedringer i VO₂ max og vaskulær insulinfølsomhet. Voksne som utførte lav- eller høyintensiv aerob trening i 16 uker mens de tok metformin (2 000 mg/dag), viste ingen forbedring i VO₂ max. De som fikk placebo forbedret seg i gjennomsnitt med omtrent 6 %. Metformin dempet også økninger i makrovaskulær og mikrovaskulær insulinfølsomhet som ble observert ved begge treningsintensiteter, dempet forbedringer i fastende blodsukker og forhindret økning i insulinfølsomhet i hele kroppen, selv etter høyintensiv trening. Dette er ikke isolert; andre studier viser at metformin forstyrrer flere treningstilpasninger, sannsynligvis via hemming av mitokondriekompleks I, som forstyrrer cellulær energisans. Metformin er fortsatt en utmerket og trygg førstelinjebehandling for type 2-diabetes. Men det er nødvendig å være forsiktig når man bruker det som en generell «lang levetidsmedisin» hos friske, aktive personer, spesielt hvis det forstyrrer den mest effektive levelivsintervensjonen vi har, nemlig trening.

Å supplere de tre primære kollagenaminosyrene glysin, prolin og hydroksyprolin i forholdet 3:1:1 gir jevne, målbare fordeler for, mus og mennesker. Hos mennesker forbedret hudresultatene (rynker, tekstur, elastisitet og fuktighet) seg med 4–6 % i løpet av 1–3 måneder. Det mest slående resultatet var en reduksjon i biologisk alder med i gjennomsnitt 1,4 år etter 6 måneder, med maksimale reduksjoner på 8,9 år hos menn og 12,1 år hos kvinner. De med en biologisk alder høyere enn sin kronologiske alder opplevde de største forbedringene. Hos C. elegans økte 3:1:1-blandingen levetiden med 6–27 % (mer enn helkollagen). Hos gamle mus bevarte det grepstyrken og reduserte det hvite fettvevet. Glysin, prolin og hydroksyprolin utgjør ryggraden i kollagen og spiller roller i proteinsyntese, ett-karbonmetabolisme og sannsynlige signalveier som påvirker vevsvedlikehold og reparasjon. Disse dyre- og menneskedataene sammen gir en engasjerende oversettelseshistorie.