Magnesium er et av de mest dokumenterte tilskuddene for behandling av migrene. 400–600 mg oral magnesium per dag reduserer hyppigheten og intensiteten av migrene sammenlignet med placebo i randomiserte studier. Noen studier finner effekt kun i den høyere enden (600 mg/dag), mens lavere doser (250–360 mg) ofte ikke hjelper. Ved akutte anfall kan intravenøs magnesium også være effektivt, spesielt ved migrene med aura. Magnesium stabiliserer nevronmembranene (reduserer hjernens hypereksitabilitet) og modulerer cerebral vaskulær tonus, to kjerneprosesser i migrenebiologi. For rutinetilskudd foretrekkes magnesiumglycinat, sitrat eller taurat for biotilgjengelighet. Magnesiumtreonat får oppmerksomhet for hjernens opptak, men det inneholder svært lite elementært magnesium og bør ikke erstatte mer biotilgjengelige former når målet ditt er å korrigere total magnesiumstatus. Et annet evidensbasert regime for migreneforebygging er å kombinere magnesium med CoQ10 og riboflavin (B2), som reduserer migrenedagene betydelig i en 3-måneders studie. Hvis mage-tarmproblemer er et problem, del totalen i ~200 mg doser tatt 1–3× per dag. Dette holder deg i området 400–600 mg/dag, som er vist effektivt samtidig som det reduserer løs avføring.