Magnesium là một trong những loại thực phẩm bổ sung có bằng chứng mạnh mẽ nhất để điều trị chứng đau nửa đầu. 400–600 mg magnesium mỗi ngày qua đường uống làm giảm tần suất và cường độ đau nửa đầu so với giả dược trong các thử nghiệm ngẫu nhiên. Một số nghiên cứu chỉ thấy lợi ích ở mức cao hơn (600 mg/ngày) trong khi liều thấp hơn (250–360 mg) thường không có tác dụng. Đối với các cơn đau cấp tính, magnesium tiêm tĩnh mạch cũng có thể hiệu quả, đặc biệt là đối với những cơn đau nửa đầu có aura. Magnesium ổn định màng tế bào thần kinh (giảm sự kích thích quá mức của não) và điều chỉnh trương lực mạch não, hai quá trình cốt lõi trong sinh học đau nửa đầu. Đối với việc bổ sung thường xuyên, magnesium glycinate, citrate hoặc taurate được ưa chuộng vì tính sinh khả dụng. Magnesium threonate thu hút sự chú ý vì khả năng hấp thụ vào não, nhưng nó chứa rất ít magnesium nguyên tố và không nên thay thế các dạng có sinh khả dụng cao hơn khi mục tiêu của bạn là điều chỉnh tổng trạng thái magnesium. Một chế độ dựa trên bằng chứng khác để phòng ngừa đau nửa đầu là kết hợp magnesium với CoQ10 và riboflavin (B2), điều này đã giảm đáng kể số ngày đau nửa đầu trong một thử nghiệm kéo dài 3 tháng. Nếu có vấn đề về tiêu hóa, hãy chia tổng liều thành các liều khoảng 200 mg uống 1–3 lần/ngày. Điều này giữ cho bạn trong khoảng 400–600 mg/ngày đã được chứng minh là hiệu quả trong khi giảm tình trạng tiêu chảy.