чувствовать радость или доброту по требованию не означает вызывать какое-то интенсивное чувство, это в основном устранение трения. уберите напряжение из сознания, и чувство просто появится. представьте себе улыбку, и она скользит по разуму, как что-то, что начинает двигаться по льду, медленно растет, без усилий.

в конце концов, это как если бы вы взяли крошечную искорку радости и подождали пять минут, и она охватила все ваше поле, и вы можете держать её столько, сколько захотите

или грусть, или что-то еще, это не специфично для положительных эмоций. Просто положительные эмоции обычно те, о которых люди заботятся, вызывая их.