隨時感受到喜悅或善意並不是要召喚某種強烈的感覺，而主要是去除摩擦。清除意識中的緊縮，感覺就會自然而然地出現。想像一個微笑，它在心中滑過，就像在冰面上移動的東西，慢慢增長，毫不費力。

最終就像是你抓住了一絲微小的快樂，然後等五分鐘，它就佔據了你整個領域，而你可以隨心所欲地保持它。

或悲傷或其他，這並不特定於正面情緒。只是正面情緒通常是人們關心召喚的。