随时感受到快乐或善意并不是在召唤某种强烈的情感，而主要是去除摩擦。清除意识中的紧张感，情感就会自然而然地出现。想象一个微笑，它在脑海中滑动，就像在冰面上移动的东西，缓慢增长，毫不费力。

最终就像你抓住了一丝微小的快乐，然后等五分钟，它就占据了你整个领域，而你可以随心所欲地保持它。

或悲伤或其他情绪，这并不特定于积极情绪。只是积极情绪通常是人们关心召唤的。